nogi 2

nogi wiadomo potężne ale charekteryzowało go jeszcze wiele elementów 1- brzuch - nawet jak na dziś proste brzucha wspaniałe, wiadomo genetyka ale i tak piękne 2-mieśnie twarzy - jakby mu przylepili coś do szczęk :) 3- proporcje góry - dla mnie ideał strzałka

[...] obejrzał żem se. Jestem pod wrażeniem służby sanitarnej w piłce nożnej - szkoda, że w pogotowiu tacy nie jeżdżą, no w ostatnich 10 minutach co chwilę ktoś padał - mordy, nogi rozj**ane, takich grymasów bólu nie widziałem nigdy w MMA ( oprócz Najman vs Saleta 2), a oglądam z 7-8 lat :-D, a tu panowie przychodzą, biorą gościa na noszach albo [...]

[...] przymiarkę do ciężarów, wiec nie pójdę od razu z treningiem. Na Kettlach robię podstawy FBW - przysiady, ciągi, etc, ale ogranicza mnie technika trzymania kettla. O ile nogi nie czują ciężaru 2 x 16 kg (kettle), o tyle w rekach ciężko mi to dłuzej utrzymać. Pressy jednorącz robię już z 16 kg na jedną rękę ( do 5-6 powt.), no i chciałabym w [...]

[...] pępka : 70 Obwód bioder (3): 73 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie (wyżej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - [...]

Woojashek musze cie zmartwić bo nie posiadam żadnej diety staram sie ją ułożyć ale mi nie wychodzi. do tej pory staram sie jeść 5/6 posiłkow dziennie o czywiscie z głową... a jeśli chodzi o plany treningowe to do tej pory ćwiczyłem 2-dwoma pierwszym treningiem był split mozecie go krytykować wiem że za często ćwiczyłem moze nie jest to najlepszy [...]

[...] pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów żeby sie rozruszali trochę, jedyne na czym można coś zbudować to wyciskanie [...]

Zacznij z 3 czesci skrzyni. Stan na jednym jej koncu, oprzyj dlonie ok 30 cm przed drugim koncem, wyprostuj nogi w kolanach i powoli zacznij robic przwrot w przod, ale musi to byc naprawde baaaardzo powoli. Nogi caly czas proste. Kiedy poczujesz, ze skrzynie "konczy" sie i przelatujesz, zrob zamach nogami (lukiem w przod), biodra [...]

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

tu masz taki ogolny plan jak poprawic wyskok z jednej nogi ON Week 1: Monday: Weights Dynamic Warmup Clean 5,4,3,3 moderate weight 10-12″ Barbell Box Step-Up: 3×6, moderate weight Barbell Calf Raise: 3×10, moderate weight Jump Squats with minimal knee bend and ground time , 2×15, 45lb Stretching Recovery Methods Tuesday: Plyometrics Dynamic Warmup [...]

Ten koleś to jakiś żołnierz, któremu cudem uratowali nogi więc... Strecho wstawiaj te 50 pompek na poręczach, bo Ci po prostu nie wierzę;) 25 to zayebisty wynik już, a wy tu gadacie że to słabo. Całe życie myślałem że słabo to 5-10 pompek na poręczach. Trudno znaleźć faceta który chociaż tyle zrobi. A tu się dowiaduje że Strecho robi po prostu 2 [...]

[...] jest fajnie, aczkolwiek Twoja sylwetkę spokojnie można byłoby na sucho uzyskać, więc jak na ciemną stronę z jakiej korzystałeś to szału nie ma. Na wcześniejszych zdjęciach płasko wyszedł triceps, ale to pewnie wina zdjęć i pozy. Duży plus za dobre nogi, że nie tylko zestaw dyskotekowy. Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-10-27 19:40:28

[...] tułowia z opadu Swobodny zwis na drązku 3 serie max - młotki 2x(12,10,8) drugie - uginanie ramion sztanga 2x(12,10,8) pierwsze - w podporze o kolano 2x(10,10) wywal Barki + nogi - wyciskanie sztangi zza glowy 2x(12,10,8,8) 15/12/10/10 - unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x12 wywal -unoszenie hantli bokiem 10/10/10 - podciaganie sztangi wzlduz [...]

[...] czworogłowe barki ręce szrugsów nie paruj, daj na koniec ze 3-4 serie solo. Cały plan prawie do zmiany. zmienie ale rece to bic i tric ? a czworoglowy i dwuglowy to tylko nogi ? dobrze rozumiem ? mialoby to wygladac tak czy czegos nie zrozumialem ? Pon: Klata+grzbiet (superserie) 3s (12, 10, 8) Wyciskanie na plasko + MC Wyciskanie skos w gore [...]

[...] do klatki w opadzie szrugsy barki, ręce wyciskanie sztangi z klatki podciaganie sztangi do brody szeroko/wymach boczny uginanie ze sztangą/pompki na poręczach uginanie młotkowe/wyciskanie francuskie uginanie z supinacją/ sciaganie wyciagu nogi przysiad/uginanie leżąc mc na prostych nogach/wykroki prostowanie siedząc/uginanie leżąc łydki

1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A Martwy ciąg jest tak złożonym ćwiczeniem ze nie można przydzielić go do grupy ćwiczeń "na plecy" czy też "na nogi". Pracuje przy nim ponad połowa ciała. 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] poddań i zmian pozycji, ale Gane wrócił do stójki. Ngannou wykonał też ładny rzut judo podcinając Francuza. Pod koniec rundy Kameruńczyk poszedł po obalenie za obydwie nogi i jeszcze przed gongiem rzucił Gane na deski. Runda 4. to jeszcze więcej zapasów w wykonaniu Ngannou, który obalił Gane jeszcze dwa razy. Ngannou nie był w stanie zbyt [...]

opierałam się o nogi nachylając mocno do przodu. teraz wiem, że przez przykurcze, wtedy myślałam, że tak się robi. Po 2 miesiącach rzuciłam to tylko dlatego, bo się przeprowadziłam, bo tak to sama się dopingowałam, że "jeśli boli i czuję, że umieram, to dobrze".

A to burpee z pompką czy bez? ;> trening - GPP1, czyli miękkie nogi? 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady ... 1 burpee - 15 przysiadów

5 leg kicków od Aldo? %-) Po jednym masz gwarantowany wózek przez 2 tyg conajmniej, po 5 to by żaden chirurg Ci nogi do kupy nie poskładał %-)

5 leg kicków od Aldo? %-) Po jednym masz gwarantowany wózek przez 2 tyg conajmniej, po 5 to by żaden chirurg Ci nogi do kupy nie poskładał %-) kto ci tak powiedział? jakbym miał 12 lat i ważył 40kg to bym się z tobą zgodził.. Faber w piiizdu wyłapał i chirurg nie był potrzebny %-)